uloz diete

Po pierwsze ułóż dietę. Po drugie trudno bez podstawowych danych (wzrost, waga, wiek, wymiary) ocenić czy rzeczywiście powinieneś się redukować. Po trzecie zmień trening - cały trening MAKSYMALNIE 2 godziny W TYM 30-40 minut rowerka (aerobów) po treningu siłowym. Co do suplementacji - zdania są podzielone; panuje opinia, że przed aerobami w celu [...]

to jesli nie masz problemu to ułoż diete i zacznij źrec

Zaczynasz od złej strony. A trenerzy na tych siłowniach to eh... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułoż dietę redukcyjną i FBW ;-)

Widze ze nie masz diety a cwiczysz juz 3 lata! Gainer jest dla uzupelnienia brakow w diecie. Jesli jej nie ma to gainer nie potrzebny bo sam nic nie da. Poczytaj troche, uloz diete i dopiero mozesz jakiegos gainera wziac. Szkoda 3 lat bez diety.

Jeżeli nie ćwiczysz to najpierw zacznij :D Potem ułóż dietę i wyrób sobie nawyki żywieniowe. Dopiero potem możesz pomyśleć o białku ewentualnie o ganierze jeżeli miał byś braki w diecie. Żadna chemia nie zastąpi ci jedzenia. Kreatynę i tym podobne wynalazki odstaw na potem.

to nie dieta... 1)Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 2) ułóż dietę! Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

No to kup to co Ci napisałem, ćwicz planem który Ci wkleiłem i ułóż dietę bo bez tego nie urośniesz.

wywal te proszki to raz. skoro twoje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal a wiecej sie ruszasz w tygodniu niz siedzisz z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej [...]

Ułóż dietę redukcyjną, dodaj interwały 3-4x w tygodniu i normalny trening na siłowni. a6w - nic nie warty plan

ustal poziom kaloryczny, zdecyduj sie na rodzaj diety, okresl ilosci makroskladnikow, uloz diete

A w czym masz problem, sam sobie gotuj jedzenie, do czego Ci matka potrzebna. Ułóż dietę na podstawie postów podwieszonych działu, my sprawdzimy, a jeżeli chodzi Ci o kwestie finansowe przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli nie chcesz lub nie możesz trzymać się konkretnej diety to też [...]

Troche mlody jestes ale negatywnych skutkow nie bedzie, najpierw uloz diete bo to najwazniejsze a wymowki ze nie ma na to czasu to nie bardzo(bys widzial jaki ja mam dzien) i zacznij od monohydratu ale na Twoim miejscu poczekalbym jeszcze z pol roku Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-15 22:40:38 Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-15 [...]

Wylicz zapotrzebowanie uloz diete. Rozloz wszystko na 4 duze posilki.

co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]

Ułóż dietę bo to podstawa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jak jesz duzo i nie ma efektow to znaczy ze jesz zle. Poczytaj i uloz diete, wrzuc a my zmienimy. Mozesz tez dodac do niej to co qazar napisal.

A mi się podoba, jak na ten staż. Podejdź poważniej, ułóż dietę, śpij dobrze i trenuj wytrwale, a będą z Ciebie ludzie imo.

W tym poscie masz wszystko napiane. Poczytaj i uloz diete a potem wrzuc tu, my sprawdzimy.

uloz diete bo bez tego za duzo nei zdzialasz co do supli/odzywek mono np. z FitMaxu za reszte gainera 1 z Vitalmaxu lub Gain Bolic'a z Olimpu

Ułóż dietę daj do sprawdzenia i o krecie pomyśl za pół roku ;)